Bu yaralanmaların çoğunun, kişilerin fiziksel kondisyonlarını iyi seviyede muhafaza etmeleri,
kazalara karşı dikkatli olmaları ve yorgun olarak bu tür aktivitelerden sakınmaları ile
önlenebileceği önerisinde bulunan Anadolu Sağlık Merkezi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı
Doç. Dr. Kenan Keklikçi, kış sporlarında kazadan korunma yollarını ve karlı zeminde dikkat
edilmesi gerekenleri paylaştı.
Kış sporlarında kazalardan korunma yolları
 Kış sporlarına kesinlikle yalnız katılmayın, zor durumlar için yanınızda yardım
alabileceğiniz birileri mutlaka olsun.
 Özellikle soğuğa çıkmadan önce sigara içmeyin.
 Aktiviteye katılmadan önce kondisyonunuzu belirli bir seviyede tutun.
 Aktivite öncesi mutlaka iyice ısının. Soğuk kas, tendon ve bağların yaralanmaya açık
olduğunu unutmayın.
 Dizlik, eldiven, kask ve gözlük gibi koruyucuları mutlaka kullanın.
 Aktivite öncesi, aktivitede kullanacağınız ekipmanların kusursuz olarak çalıştığını ve
bedeninize uygun olduğunu mutlaka kontrol edin.
 Bedeninizi soğuktan korumak ve sıcak tutmak için suya ve rüzgâra karşı korumalı
hafif, çok katlı giysiler giyinin.
 Terliyseniz mutlaka giysilerinizi değiştirin.
 Her aktiviteye özgü tüm güvenlik kurallarını, aktiviteye katılmadan gözden geçirmeyi
unutmayın.
 Eğer yeteri kadar tecrübeniz yoksa, kalifiye bir eğiticiden “Yaralanma riskini azaltmak
için güvenli ve doğru nasıl düşülür?” dersi alın.
 Günlük hava durumunu takip edin ve uyarıları ciddiye alın.
 Kayak, snowboard gibi sporlardan önce aktiviteyi yapacağınız bölgenin coğrafi
özelliklerini mutlaka öğrenin. (Vadiler, kayalık alanlar, ağaçlık bölgeler, yamaçlar vb.)
 Sadece çok iyi aydınlatılmış ve iyi bildiğiniz alanlarda geceleri aktiviteye katılın.
 Cadde ve sokaklarda bu tür aktiviteleri yapmayın.
 Aktivite öncesinde ve sonrasında bol miktarda su tüketin.

 Kas, eklem ağrılarınız varsa ve yorgunsanız, bu aktiviteleri erteleyin, katılmayın.
Karlı zeminde sokakta yürürken dikkat edilmesi gerekenler
 Eller cepte yürünmemeli, eller düşme tehlikesine karşın serbest olmalı.
 Zemini karda yürümeye uygun ayakkabılar giyilmeli.
 Büyük adımlar atmaktan kaçınılmalı, acele değil, yavaş ve küçük adımlar atılmalı.
 Apartman ve bina girişlerindeki kaygan zeminlere ve merdivenlere çok dikkat
edilmeli.
 Mümkün olduğunca yavaş ve dikkatli bir şekilde hareket edilmeli, ani ve hızlı
hareketlerden kaçınılmalı.
 Düşmelere karşı mümkün olduğunca ellerde poşet, çanta taşınmamalı.