Yediden yetmişe herkesin bayıldığı, mutsuz anların vazgeçilmez dert ortağı (belki de suç ortağı) çikolatalı bir browni kek yiyerek kilo verilir mi?

Kaçamak yaparken de kurallara uymanın tarifi: 

“Browni Kek Diyeti” 

Uyandığında: 2 su bardağı limonlu su içmeliyiz. 

Sabah:  

• 1 kızartılmış tam buğday ekmeği 
• 1 adet yumurta (omlet veya haşlama) 
• Domates salatalık yeşillikler 
• 1 ince dilim peynir  

Ara: 

• 1 fincan yeşil çay yanına yarım dilim şekersiz browni  

Öğlen: 

• 1 küçük şekersiz browni yanına sade filtre kahve 

Akşam: 

• 1 küçük kâse 1 çay kaşığı zeytinyağ eklenmiş limonlu yeşillikli salata 
• Yanına 1 tatlı kaşığı öğütülmüş keten tohumu ile 2 yemek kaşığı yoğurt 

Ara: 

• 1 fincan yeşil çay  
• Yanına yarım dilim şekersiz browni 

ŞEKERSİZ LIGHT BROWNİ KEK TARİFİ 

• 1 YUMURTA 
• YARIM ÇAY BARDAĞI TAHİN 
• YARIM ÇAY BARDAĞI PEKMEZ 
• 2 YEMEK KAŞIĞI TAM BUĞDAY UNU 
• 1 TATLI KAŞIĞI KABARTMA TOZU 
• 1 YEMEK KAŞIĞI KAKAO 
• YARIM ÇAY KAŞIĞI TUZ 
• 2 TATLI KAŞIĞI DAMLA ÇİKOLATA (ÜZERİ İÇİN) 
•  

Damla çikolatalar hariç tüm malzemeleri bir kapta karıştıralım, hazırladığımız hamuru yağlı kâğıt serili fırın kabına dökelim. Üstüne bitter çikolatalarını koyup önceden ısıtılmış 180 derece fırında 15-16 dakika pişilerim. 

Sağlıklı beslenme yolculuğuna 3 gün ara verdik ve 4 kilo verdik. Motivasyonumuz arttı ve mutsuzluğu terk ettik. Sağlıklı beslenmeye ve mutlu yaşam rutinimize tüm enerjimizle geri dönebiliriz.