Başucunda buz gibi süt veya çay

Sıcak hava vücudun susuz kalmasına neden olur. Yatağınızın başucunda hemen yatağa girmeden ve gece kalktığınızda yudumlayabileceğiniz soğuk bir içecek olursa vücut ısınızın düşmesini sağlayabilirsiniz. Soğuk süt uygun bir seçenek olacaktır.

Duşun gücü

Yatmadan önce ılık suyla yapılan duş serinlemenize yardımcı olur ve kolay uykuya dalmanızı sağlar.

Soğuk çorap

En ince pijamalarınızı giyin hatta rahatsız edilmeyeceğinizden eminseniz çıplak uyumayı deneyin. Bazıları buzdolabında soğutulmuş çorapların uyumaya yardımcı olduğunu öne sürmektedir. Denemekle bir şey kaybetmezsiniz.

Başka yerde uyuyun

Yer yatağı, salondaki kanepe veya evin başka bir köşesi yatak odanıza nazaran daha serin bir uykunun anahtarı olabilir.